俗话说30岁是道坎,不知不觉就从精神小伙变成了油腻大叔。三十而立,生活压力,工作压力让你的身体新陈代谢能力下降,发胖,肌肉流失,颜值下降;最可怕的事情是曾经顶风尿1丈,现在顺风尿湿鞋;以前你熬最深的夜,喜欢最美的妞;现在你熬夜如熬命,看着美女心有余而力不足。

这都是肾精,肾气耗损过多的表现!

男人你的续航能力跟不上,续航时间太短该怎么办?

每天坚持4个习惯,提升肾气,回补肾精,一段时间后,身体素质一定会提高,续航能力持续UP,回到曾经那个少年。

习惯一:规律作息,不要过于疲劳,拒绝熬夜

熬夜加班,熬夜打游戏玩手机;

超负荷用眼,夺走你的视力;光辐射延缓角质层脂质合成,加速皮肤水分流失,加速水油失衡伤害皮肤加速人体衰老导致皮肤暗沉,出油,松弛皱纹,暗疮色素沉积;肾脏休息不充分导致内分泌紊乱,伤筋耗气增加脱发,荷尔蒙分泌减少,影响性功能;肠胃供血和蠕动受影响出现便秘,痔疮等;肝脏脾脏超负荷运行降低免疫力,记忆衰退,头痛失眠

怎么改掉熬夜的习惯?

①慢慢改到十点或十一点正常入睡

②睡前十分钟不玩手机,每天固定作息时间,睡前十分钟可以泡脚或者放轻音乐,千万不要去玩手机

③固定闹钟:设定好每天早晨起床的闹钟,不要赖床;晚上想熬夜的时候想到自己明天早起,就会下意识的去睡觉

④睡前一小时不建议喝水,可以减少第二天水潴留出现浮肿,也可以减少睡眠中上厕所次数

习惯二:保持运动健身习惯

许多男性工作繁忙,作息不规律很少锻炼身体!

男性长期不运动,影响身体新陈代谢,引发肥胖让脂肪细胞不断分裂生长,同时使皮肤失去弹性;钙质流失,引发手脚僵化,运动不灵活,甚至会增加患上骨质疏松和骨刺增生;消化系统变得薄弱,肠道胃动力不足,引发便秘

长期没运动的男性如何运动?

①遵循循序渐进原则,因长时间没运动,如果突然高强度运动会容易放弃,刚开始可以选择散步或者瑜伽,然后尝试慢跑或快走、游泳,最后做打球以及跑步等运动

②要适当补充体力,长时间不运动,身体会变得虚弱,运动过程中势必会消耗很多能量,若是空腹运动还容易引发低血糖等问题;增加饮食中的高蛋白质摄入

③要选择自己感兴趣的运动,比如羽毛球、排球、乒乓球等,也可以跟家人朋友一起运动,这样更容易坚持

习惯三:调整正确饮食习惯

据统计三分之二的成年男性血液中胆固醇过高,不仅会影响心脑血管疾病,阳痿,早泄,还会引发中风偏瘫;过量的饮食,过高的热量摄取,引发肥胖;过于单一的饮食偏好,影响一些身体必需营养的摄入,会出现营养缺失;饮食时间不规律对肠胃的消化时间和习惯有影响,容易出现肠胃疾病

①减少脂肪的摄入,增加优质蛋白质的摄入;少吃肥腻肉类,多食鱼肉,牛肉,鸡肉

②增加膳食纤维的摄入,多吃高纤食物特别是水果和蔬菜

③少吃高糖分,高盐分食物

习惯四:每天三袋六子巢植物原浆

通过特殊膳食,针对性补肾精,肾气;莲子补脾止泻,益肾涩精,养心安神之功效;酸枣仁,养心补肝,宁心安神;枸杞滋补肝肾,益精明目;桃仁具有活血祛瘀,润肠通便;决明子清肝明目;覆盆子固精补肾,明目

六味种子的神奇力量,著名陈中轩老中医的经典配方-六子养巢方,超临界功效萃取,一袋30毫升六子巢原浆相当于3斤食材的功效!

①早上一袋六子巢植物原浆,提升肾气,润肠通便,清肝明目

②中午一袋六子巢植物原浆,及时进补肾气,提升工作耐力和效率

③晚上一袋六子巢植物原浆,补肾精,提升耐力,养心补肝,宁心安神

男人,你想萎哥变伟哥,戳下方详情!