每到长假期，很多女生经常会熬夜刷剧、打游戏，三餐也会变得不规律。早餐不吃，晚餐吃得多，偶尔还会再来顿宵夜。这样的作息和饮食状况，不仅容易导致身体肥胖，更会影响到身体健康状况。

所以，春节假期在家要合理安排作息时间，调整饮食状况，这样才能保证身体健康。在这个春节假期，可以坚持做到下面这几点：

1.规律作息时间

假期经常熬夜、作息不规律对身体会造成很多影响，例如晚上十点到凌晨两点是皮肤进行修复的最佳时间，长期熬夜就会导致皮肤修复能力变差，使皮肤暗淡、无光泽；熬夜会增加用眼时间，很容易出现眼睛干涩、肿痛等情况；并且熬夜还会抑制身体免疫细胞的功能，导致免疫能力下降等等。

所以，在假期要规律作息时间，可以制定作息规划表，按时睡觉按时起床，这样才会保障身体健康。

2.早餐一定要吃

很多女生在假期往往起床较晚，大多数都是早餐和中餐一起吃。早餐是一日三餐中最重要的一餐，如果长期不吃早餐不仅会影响肠胃健康，还会导致营养摄入均衡，并且不吃早餐，午餐和晚餐必然会吃的更多，更容易导致身体肥胖。

在假期时，要合理安排一日三餐，早餐不仅要吃，还要吃的好，早餐时要多吃些富含营养的食物。

3.定期出门运动

多数女生假期宅家看剧、打游戏，很少出门活动，运动量也大幅度减小。运动量减少会导致身体新陈代谢减慢，脂肪容易堆积体内，从而引起肥胖；运动量减少还会造成心肺能力下降，血液流动不顺畅，会出现身体乏力、头晕头痛等情况。

因此，假期在家尽量避免长时间躺坐，可以多出门运动运动，像早上跑跑步、逛逛公园、饭后散散步等都是不错的运动方式，如果不想出门也可以在室内做些健身操、练练瑜伽等，每天都要保持适当运动。

4.注意饮食搭配

在春节假期期间，一日三餐往往荤菜较多，素菜较少，很容易导致营养均衡，特别是容易导致各种维生素和矿物质摄入不足。维生素和矿物质是维持人体健康所必需的营养，像维生素A可以维持正常视觉功能；维生素C维持皮肤健康，增强免疫力；维生素E可以保持皮肤弹性；铁可以维持造血功能等等。

这些维生素和矿物质广泛存在于各种食物中，所以女性在假期要均衡搭配各种食物，保证这些营养充足。如果日常饮食搭配不均衡，也可以每天吃一片汤臣倍健多维女士，帮助补充这些维生素和矿物质。

汤臣倍健多维女士是专属于女性的一种多种维生素矿物质片，其中含有女性日常所需要的16种维生素和矿物质，并且还根据女性生理特点和饮食习惯进行营养配比，大幅度强化补充维生素C、维生素E、叶酸、铁等营养，补充营养更有针对性。汤臣倍健多维女士每天只用吃一片就可以帮助补充多种营养，补营养有效又方便。

总的来说，女性假期在家也要养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样才能保持身体健康，从而可以更加愉快的度过假期！

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